ciezko zrobic jedzenie w domu dzien wczesniej ? kazdy z nas pracuje lub sie uczy , nikt nie siedzi przy garach, ale jakos trzeba sobie radzic bez porzadnej diety nie liczna efekty
[...] mieć więcej siły... Ciekawe... Poza tym zauważ ile ważyli kulturyści 30 lat temu (ok 90-100 kg na zawodach), a ile teraz ważą (ok 140 kg)... Czy to o czymś nie świadczy? Jedzenie przez te 30 lat nie zmieniło się znacznie, genetyka też nie (bo na to potrzeba nie 30-tu, a kilkuset tysięcy lat)... Więc czego to jest sprawka? Gdyby [...]
W fifatu możesz jak najbardziej wpisywać, osobiście nigdy nie korzystałem, bo zawsze używam potreningu.pl i jestem zadowolony, ale z tego co słyszę i obserwuję to równie dobrze się do tego nadaje fitatu. Co do jedzenia, to staraj się nie jeść monotonnie, raz że to ma nie być jedzenie jak za karę, ma smakować, bo na dłuższą metę szybko Ci się [...]
Motywacje mam ale czasu nie. Jak tu dodtosowac sie do diety skoro przez pelne 4h nie moge nawet odejsc na 1m od stanowiska, a co dopiero wziasc sie za jedzenie. Ten pomysl z shakem jest nawet ciekawy... Tylko co proponujecie na takiego shake?
Według mojej wiedzy być może nieprawidłowej zarówno białe pieczywo jak i ryż biały bo o nim to mówię to węglowodany proste i przyswajają się niestety tak samo szybko. Błonnika biały praktycznie też nie posiada. Zostaje kwestia mikrolementów które wymieniasz. Tutaj sie nie ustosunkuje bo nie znam ilości witamin itp w pieczywie czy ryżu. Sprawdze [...]
Najlepiej brać w kawałkach w sosie własnym (przy czym ten sos, a raczej wodę można odsączyć), dodać ryżu i oleju/oliwy. Dzięki temu nie znużyło mnie nazbyt częste jedzenie tunaka. No i dostarcza się w ten sposób niezłą dawkę węgli i białka.
wegetarianie jak ja uwielbiam hipokryzję, otóż rośliny również czują ból, odczuwają, reagują na ich zjadanie, komunikują się tutaj więc dlaczego niby jedzenie zwierząt jest złe a roślin już w porządku? niech najlepiej nic nie jedzą, chociaż same orzechy i owoce 88-O
Co ci polecam zacząć od początku . bo nic nie wypracowałeś do tej pory zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
Nie chciałem krytykować, po prostu jak widze Split to mi sie niedobrze robi.... http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html - post Traktora - trening dzięki któremu będziesz duży i silny http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 trening, progresja, jedzenie i sen - to musisz ogarnąć, [...]
banany po treningu daj, na śniadanie jajek nie widze,za mało tłuszczu(orzechy dorzuc),szynka do wyrzucenia,a podbij ilosciowo jedzenie to bedzie wiecej kcal
bede bazowal na twojej wiedzy :) w takim razie mam jeszcze jedno pytanie ktore nie powinno sprawic ci duzych klopotow. chodzi mi o rade co brac w domu w trakcie szarej rzeczywistosci ;) zajecia w trakcie tygodnia: pon-piat. trening pilki rano <1,5 godz> + weekend mecz 3*w tygodniu Krav Maga wieczor <ok 1,5 godz/trening> jesli mam [...]
Panie Mateusz88d jeżeli nie masz diety to na dużo nie możesz liczyć. Możesz trenować sobie rekreacyjnie ale nie zrobisz jakiejś dobrej masy/formy/rzeźby/plażówki... Dieta w tym sporcie to podstawa. Chyba nawet nie wiesz c to jest gainer. Gainer jest to jedzenie w proszku. Uzupełniasz nim braki w diecie. Skoro nie masz diety to co masz uzupełniać? [...]
ADF? na pewno jest to konieczne? jakos az taki okres postu mnie nie przekonuje ale jesli sie zdecydowales to: 8. czy mozna robic tabate w dni postu jeli bedzie sie cwiczylo w dni z jedzeniem? rob - to z miesniami pozegnasz sie raz-dwa 7. co z kreatyna ktorą rowniez jem. moze zostac rano w dni postu? czy tez zrezygnowac? i co z bcaa w poscie? [...]
kolejne pytania, przepraszam az za tyle. :) - ile trwa taki trening? - a tego kuraka czy rybe mozna by bylo pakowac w chleb razowy? nie budzilbym takiego zdziwienia - drazek ? przepraszam juz troche spie moglbys podac przyklad? - przez weekend uloze diete i startujemy od prsyszlego tygodnia bede musial kupic to co potrzebne z silka bede musial [...]
Mozesz trzymac diete. Nie musisz przynosic wlasnego jedzenia do pracy, zeby jesc MNIEJ tego, które już tam jest, tłuściochu! :D widze kolega nie załapał...nie moge przynosić jedzenia swojego a jedzenie bazujące na mące nie interesuje mnie...do tego masa żółtego sera i jałowe zupy ze słoika. Jedzenia w pracy nie jej w ogóle bo musze za nie płacić a [...]
[...] ryzu w torebkach tylko kupuje luzem jest o wiele lepszy to samo kasze, zmienilem troche dodalem wiecej oliwy z oliwek dodatkowe 2 jajka i zostaly 2 lyzki masla orzechowego do owsianki, no co poradze lubie :D, a sport i jedzenie tez mi maja sprawiac przyjemnosc wiec nie zrezygnuje z niego. Zmieniony przez - Culfon w dniu 2018-03-09 03:10:07
A: Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s -Uginanie nóg w leżeniu 2s -Wspiecia na palcach 2s na maxa Plecy: -Martwy ciąg 2s -Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi ławka prosta 3s Barki: -Wycisk hantli 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga prostą 2s Triceps: -Pompki na poręczach 2s do maxa Brzuch: Unoszenie nóg w [...]
Proponuje skorzystac z elementarza od TRAKTORA 1.Cel treningowy : Masa / Rzeżba - posłuchaj najpierw trzeba zbudowac poteżna sylwetke żeby cokolwiek sie w niej bawić , wiec cel masa i to długo poki nie obrosniesz miesem, z galazki nic nie zrobisz z pnia juz cos. 2.Dieta : brak- dieta to sposób odzywiania - a nie jakas kara treningowa, bez podstaw [...]
generalnie chodzi jeszcze o to ze nie chce mi sie stosowac do jakis diet :/, lubie jesc to co mo sie podoba i o tej godzinie o ktorej mi sie podoba, jedzenie jest dla mnie jedna z przyjemniejszych zyciowych wygód, wiec jem to co lubie:) m.in naleśniki, spaghetti, pizze :P
Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
